O verão está chegando… Junto com ele o terror de quem está com alguns quilinhos à mais (me inclua, por favor).

Muita gente tem preguiça de malhar em academia, ou não tem condições financeiras para pagar uma. Há também quem não tenha tempo, pois estuda, trabalha e ainda cuida da casa e/ou dos filhos.

Pensando em todas nós, decidi dar uma forcinha e encontrar forças em vocês para perder meus 9kg até janeiro do ano que vem. Por isso separei uns vídeos super interessantes de exercícios que podemos fazer em casa, além de duas dietas que selecionei.

A primeira dieta é a Dieta do Leite, que fiz e perdi 2,5kg em 8 dias. Eu poderia ter perdido mais, só que estava “naqueles dias”, onde a retenção de líquido é enorme e atrapalhou minha jornada. Essa dieta é extremamente restritiva e só deve ser feita após uma visita ao seu médico ok?

Essa dieta é ideal para te dar um gás após começar o processo de emagrecimento, porém, ela não deve ser feita mais do que oito dias seguidos, pois seu corpo fica muito carente de nutrientes em geral. Ela é perfeita para enxugar aqueles quilinhos antes da festa de formatura, do fim de semana de baladas e festas ou alguma outra ocasião especial.

Se você seguir a dieta direitinho, poderá perder até 8kg, dependendo do seu metabolismo.

1° Dia – 6 copos de Leite
Sem açúcar. O ideal é o desnatado ou semi-desnatado. Achocolatados também estão vetados. O ideal é tomar um copo à cada três horas (9:00 – 12:00 – 15:00 – 18:00 – 21:00 – 00:00).
2° Dia – 4 copos de Leite + 2 frutas
Você pode bater as frutas com o leite. No meu caso, no horário de almoço (por volta das 12:00) eu batia um copo com 1 banana e conseguia segurar bem durante o dia.
3° Dia – 2 copos de Leite + 2 frutas + queijo à vontade
O ideal é seguir a dica do 2º dia e deixar o segundo copo de leite para tomar antes de dormir. Opte pelo queijo branco sem sal (recomendo a marca Camponata, é uma delícia) ou ricota. Não recomendo queijo amarelo, mussarela e outros tipos de queijo, pois contêm muita gordura.
4° Dia – 4 copos de Leite + 1 fruta + bife
Dê preferencia às carnes brancas, como frango e peixe. Não use óleo, você pode fazer usando água mesmo, fica uma delícia e quando estiver pronto você pode pingar umas gotas de azeite de oliva, pois o azeite é uma gordura boa.
5° Dia – 2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo + 1 bife
O ovo deve ser cozido, nada de fritar ok? O mesmo vale para o bife, siga as dicas do 4º dia.
6° Dia – 2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo à vontade
Esse dia é o melhor. Eu fiz filé de peito de frango na água e quando ela secou e o frango começou a corar eu joguei uns cubinhos pequenos de queijo branco e cozinhei o ovo separado. No prato adicionei umas pitadas de orégano por cima do queijo. Muito bom…
7° Dia – 3 copos de leite + 3 frutas
Siga a dica de bater uma fruta com o leite
8° Dia – 2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo à vontade
Siga as dicas dos dias anteriores e você se dará bem!

Se pese 1 dia antes de começar a dieta. NÃO se pese durante, pois pode te desanimar e você acabará desistindo sem nem antes tentar terminar a dieta. Se pese 1 dia depois do fim para saber o resultado final.

Não faça a dieta se estiver “monstruada”. Nessa época retemos muito líquido e consequentemente o ponteiro da balança não diminui da maneira que queremos, além de ficarmos fracas nesse período.

Não faça essa dieta se você estiver grávida ou apresentar alguma doença.

O copo de leite deve ser de, no máximo, 200ml.

Beba muita água. Ela ajuda a disfarçar a fome e deixa a pele linda! Uma garrafinha daquelas de água (azuis que vendem na rua) têm 500ml. Tenha sempre uma garrafinha por perto.

Não é clichê: beba mais de 2 litros de água por dia.

Prefira frango (filé de peito, vende já temperado no mercado) ou peixe (filé também).

Cozinhe o ovo com um pouquinho de vinagre, fica mais fácil para remover a casca depois.

Se você não consegue beber leite puro de jeito nenhum, adicione uma pitada de canela, faz bem e ainda sacia.

Opte por frutas como maçã, pêra, abacaxi e banana, mas não repita a fruta no mesmo dia.

Sempre escove os dentes. Não importa se você só bebe leite, ninguém merece aquele bafinho de “leche” né?

Você irá ficar mal humorada, isso é fato. Mas não descontem em ninguém, ok?

Não vale “estuprar” a geladeira antes e depois da dieta, em hipótese alguma. Pense em todo seu esfoço!

Os dois primeiros dias são os piores, depois você se acostuma.

Se você notar que está extremamente fraca e mal consegue ficar de pé, pare a dieta imediatamente. Isso é uma ordem!

Durante minha dieta eu pude notar muita diferença além dos 2,5kg que eu perdi:

Minhas celulites diminuíram mais de 70% (água nelas!)
Minha pele ficou mais macia e bonita
Minha fome diminuiu muito depois que a dieta acabou
Me acostumei a beber muita água, sinto falta quando não bebo

Depois que a dieta terminar você irá se sentir outra pessoa. Muito mais forte psicologicamente por não ter “jacado” e conseguir ter ido até o fim.

Como toda reeducação alimentar, não basta só fazer a dieta e perder peso, é preciso manter o peso conquistado de forma saudável. Por isso eu estou seguindo um cardápio que preparei com muito cuidado.

Eu dei o nome dessa dieta de Dieta Pussicat Doll, porque eu quero ficar sarada igual a Nicole -> ->

Café da manhã
- 2 fatias de pão integral OU 2 torradas light
- 1 fatia de queijo branco
- 1 fatia de peito de peru
- 1 pitada de orégano
- 1 colher de sopa rasa de maionese light OU requeijão light
- 1 copo de 200ml de leite desnatado com Toddy (uma colher rasa) OU 1 copo de suco com adoçante

Lanche da manhã (opcional)
- 1 fruta OU 1 taça de gelatina light

Almoço
- 3 colheres de arroz integral
- 2 colheres de feijão
- Salada à vontade
- 1 filé de frango OU filé de peixe OU 1 ovo cozido
- Legumes cozidos (evite batata)
- 2 colheres de Aveia

Lanche da Tarde
- 2 colheres de salada de frutas (pode ser morango com maçã e pêra)
- 1 taça gelatina light

Jantar
- 2 colheres de arroz integral
- 1 colher de feijão
- Salada à vontade
- 1 filé de frango peq. OU filé de peixe peq. OU 1 ovo cozido
- 1 colher de champignon
- 1 colher de linhaça

Ceia
- 1 copo de leite desnatado

Se exercite. Nem que seja apenas uma caminhada.

Não durma logo depois de comer, isso desacelera o metabolismo.

Não beba água junto com a comida. Sempre beba um copo antes de começar a comer e 1 hora depois.

Comece a refeição pela salada. Você ficará satisfeita mais rápido e comerá menos.

Não pule as refeições, pois isso desregula seu metabolismo e faz seu organismo reter a próxima refeição para armazenar mais o que você comeu por “medo” de não saber quando verá comida de novo.

Você pode bater a linhaça com a aveia no liquidificador (2 colheres de cada), criando uma farinha, que será digerida muito mais fácil e é bem mais saudável do que a farinha convencional.

Não consegue ficar sem o pãozinho francês? Você pode até comer um pãozinho, mas retire o miolo, assim ele fica menos pesado!

Ama café? Então diminua o tamanho do copo e use adoçante!

Salada: tomate, alface, espinafre, azeite, vinagre (ou gotas de limão) e uma pitada de sal.

Legumes: beterraba cozida no feijão cortada em pedaços, cenoura cozida fatiada, (ou ambos crus e ralados), ervilha cozida, milho cozido (sem manteiga heim!).

Temperos: orégano, alecrim, louro, curry, pimenta do reino.

Você não precisa se privar de tudo que gosta, cortar totalmente tudo que você mais ama comer, basta se policiar e ter consciência de que você pode comer de tudo, e não TUDO amo mesmo tempo!

Caso tenha exagerado no final de semana, você pode escolher três dias do cardápio da Dieta do Leite e mesclar com a Dieta Pussicat Doll. Mas não faça isso sempre.

O ideal é aliar boa alimentação com exercícios, e se possível, unir à isso algumas seções de Drenagem Linfática, que fazem verdadeiros milagres! Tenho uma amiga fisioterapeuta que trabalha com drenagem, ela é ÓTIMA! Ela oferece planos incríveis, super em conta! Se você estiver interessada em uma seção experimental basta deixar um comentário :)

OBS: Não esqueça de comentar neste post e compartilhar sua experiência, se emagreceu, quanto perdeu, se conseguiu seguir até o fim… Dê sugestões de cardápio e variações também, participe! Força, você é diva!!!

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